بهداشت وسلامت

علائم بیماری فشار خون بالا چیست؟

در اکثر موارد علائمی ندارد

در زمان بروز بیماری ،علائمی همچون :

سردرد (به ویژه صبح و عصر در قله ی سر یا کله )

اختلالا بینایی

تهووع

استفراغ

چه کسانی باید فشار خون خود را مرتب کنترل کنند؟

تمام افراد 30 سال به بالا

افراد کم تحرک

افراد چاق

افراد با اختلال در چربی خون

افرادی که سابقه بیماری کلیوی و عفونت های مکرر کلیه دارند

بیماران دیابتی

افراد سیگاری

افرادی که سابقه بیماری فشارخون بالا و یا بیماری های قلبی عروقی در خانواده دارند .

عوامل موثر در ابتلا به فشار خون بالا

مصرف نمک زیاد

استعمال هر نوع دخانیات و سیگار

عدم فعالیت بدنی منظم

عدم مصرف سبزی و میوه

خوردن غذاهای چرب ویا سرخ کرده و غذاهای آماده

مصرف زیاد قند و شیرینی

اضافه وزن و چاقی

میوه  ها و سبزیجات موثر در کاهش فشار خون

سیر

گوجه فرنگی

تره فرنگی

شنبلیله

شوید

کرفس

لیموترش

گلابی

زیتون

پیاز

این بیماری در مردان بیشتر از زنان است .

گرم مزاجید یا سرد؟

مواردی که با انها میشه مزاج را تشخیص داد عبارتند از :

ملمس: وضعیتی که پزشک به هنگام لمس بدن شخص معاینه شونده حس میکند . این نشانه از مهمترین ابزار تشخیص میزان گرمی و سردی و همچنین رطوبت و خشکی بدن است .

احساس نرمی هنگام لمس دلیل رطوبت مزاج ، احساس زبری دلیل خشکی مزاج ، احساس حرارت نشانه گرمی و احساس سرما دلیل سردی مزاج است .

باید توجه کرد که لمس کننده باید مزاج معتدل داشته باشد یا مزاج خود را خوب بشناسد . مثلا اگر فرد سرد مزاجی با لمس شخص دیگری کمی احساس حرارت کند یعنی مزاج ان فرد معتدل است و اگر حرارت زیادی احساس کند بر گرمی مزاج آن فرد دلالت دارد .

لمس شونده هنگام لمس یا به فاصله کمی پیش از ان نباید در معرض حرارت ، سرما ، فعالیت یا هیجان شدید باشد ، بلکه باید شرایط جسمی و روحی و پوشش طبیعی داشته باشد .

هیکل:   به اندازه کلی بدن هیکل می گویند. که بر دو نوع است : مینیاتوری و لاغر ، درشت و چاق

هیکل مینیاتوری (لاغر) شامل صفراوی ها (گرم و خشک ) و سوداوی ها (سرد و خشک) است زیرا خشکی مانع رشد می شود .

هیکل درشت و حجم دار یا با غلبه چربی پدید می اید که معمولا افراد بلغمی ( سرد و تر ) بدان دچار می شوند . یا افراد عضلانی با مزاج دموی ( گرم و تر) دارای هیکلی درشتند . شرط اصلی برای درشتی هیکل رطوبت است که در هر دو مزاج بلغمی و دموی وجود دارد .

مو:  سرعت رشد ، انبوهی ، کلفتی و سیاهی مو دلالت بر حرارت دارد و کندی رشد ، تنکی نازکی و سفیدی دلالت بر سردی مو دارد .

رنگ بدن : اگر در تشخیص رنگ ها دقت کافی شود رنگ بدن علامت خوبی برای تشخیص مزاج است .

رنگ سفید (مهتابی ) نشانه رطوبت یا مزاج بلغمی است .

رنگ سرخ دلیل مزاج دموی یا حرارت و رطوبت است .

رنگ زرد (آفتابی ) نشانه مزاج صفراوی

رنگ تیره یا کبود چهره نشانه مزاج سوداوی است .

شفافیت پوست دلیل رطوبت است چنانکه در حالت معمولی هم وقتی به پوست آب می زنیم شفاف می شود . رنگ پوست صورتی در فرد معتدل دیده می شود . البته رنگ بدن حالت مطلق ندارد و در پی بروز عواملی مانند بیمار ی اعضای بدن تغییر می کند .

خواب و بیداری : اعتدال در خواب و بیداری نشانه اعتدال مزاج ، خصوصا اعتدال مغز است .

رطوبت باعث پرخوابی میشود . به همین علت افراد دموی و بلغمی پرخوابند . خشکی و حرارت موجب بیداری یا کم خوابی است و به همین علت افراد صفراوی و سوداوی در به خواب رفتن مشکل دارند و معمولا خوابشان سبک است .

طبیعی بودن افعال : افزایش سرعت افعال نشانه حرارت مزاج است مثلا سرعت رشد ، رویش مو و دندان دلیل حرارتند . همچنین قدرت و بلندی صدا ، سرعت پیوستگی کلام ، زود عصبانی شدن و سرعت حرکت نشانه حرارت مزاج است برعکس ضعف و سستی و کندی افعال نشانه سردی مزاج است .

چگونگی دفع مواد زاید : اجابت مزاج طبیعی آن است که به ازای هر بار مصرف غذا یکبار دفع انجام شود . حرارات و خشکی موجب کاهش اجابت مزاج می شود بنابراین معمولا در افراد صفراوی یبوست دیده میشود . گرمی مزاج باعث می شود مواد دفعی (ادرار ، مدفوع و عرق) پرحرارت و دارای بوی تند و پررنگ باشند و عکس این نشانه ها دلیل بر سردی است .

حالات نفسانی : افراد صفراوی که حرارت زیادی دارند ، تندخو هستند و زود عصبانی می شوند . این افراد بی قرار و هیجانی اند و چون مغزشان رطوبت کمی دارد خیلی دیر خسته می شوند ، پرکارند و حافظه خوب و قدرت تجذیه و تحلیل بالایی دارند سوداوی ها در اوج ثبات اند  وکارها را آرام و بی عجله انجام می دهند . این افراد معمولا کمتر با دیگران انس می گیرند و دورن گرا مستعد افسردگی اند. اشخاص بلغمی ( سرد و تر) حافظه خوبی ندارند و خواب آلود و صبور و خونسردند . افراد دموی شجاع ، جسور ، خونگرم و صمیمی اند .

دستورهای مخصوص هر مزاج :

روش زندگی صحیح برای مزاج صفراوی :

هوای تازه و خنک استنشاق کنید

در رژیم غذایی خود به جای گوشت بیشتر سبزی و میوه بگنجانند.

آب و مایعات بیشتر بنوشند تا ادرار صبحگاهی آنها پررنگ نباشد و زرد لیمویی باشد

هر شب شش تا هفت ساعت بخوابند . روزهای تابستان یک ساعت استراحت پس از ناهار رطوبت کافی بدن آنها را تامین کند .

صبح زود یا شامگاه به فعالیت جسمی و ورزش در هوای خنک بپردازند

هر دوازده ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنند .

از هوا ، محیط ، فعالیت ها و حالات روانی که موجب افزایش گرمی و خشکی می شود بپرهیزند .

از نوشیدن چای و قهوه زیاد بپرهیزند.

از فعالیت بسیار و ورزش شدید بپرهیزند چون گرمی و خشکی را زیاد میکند .

از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از پنج ساعت ) و دیر خوابیدن بپرهیزند

از عصبانیت ،هیجانات روانی و زیاد حرف زدن خودداری کنید.

رژیم غذایی گرم و خشک را طبق جدول تغذیه ای زیر به خصوص در هوای گرم ،کاهش دهند و در رژیم غذایی خود بیشتر غذاهای جدول 2و 3 را قرار دهید .

اگر افراد صفراوی مزاج این دستورها را رعایت نکنند برای ابتلا به این بیماری ها استعداد بیشری دارند : اضطراب و تنش فکری ، میگرن ، وزوز گوش ، تپش قلب ، اسهال خونی ، زردی ، لک بینی و افزایش خون ریزی هنگام عادت ماهیانه ، انزال زودرس ، تلخی دهان ، سرفه خشک ، بی خوابی ، سوزش بدون علت ادرار و لاغریشدید .